İçsel Yolculuğunuza Eşlik Edecek 6 Kitap

Kendini tanımayı istemek ve bunun için adımlar atmak cesaret ister çoğu kişi bunun ne kadar büyük bir adım olduğunun farkında değildir. Sizi bu karar ve duruşunuz için yürekten kutluyorum. Hayatınız da ilermeyi sürdürmenize yardımcı olacak, kendinizi keşfedebileceğiniz, sizinle benzer şeyleri yaşayan insanların hikayesine tanıklık edebileceğiniz, en çok da size, hayatınıza dair yaşadığınız, bocaladığınız, anlarda size dair ne olup bittiğini anlamanıza yardımcı olacağını düşündüğüm altı kitap önerim var. Bu kitapların her birinin sizi daha da ileriye taşıyacağına ve farkındalığınızı arttıracağına inanıyorum.

1.Bağlanma Aşkı Bulmanın ve Korumanın Yolları- Amir Levine, Rachel Heller

Sizin de karşınıza sürekli bağlanma konusu karşınıza çıkıyor mu? Bağlanmanın ne kadar önemli olduğundan bahseden uzmanları ne kadar sık ve çokça görüyoruz. Bağlanma ne demek, nasıl oluşur? Bağlanma şeklimiz neden bu kadar önemli, bazıları kolayca yakınlık kurabilirken bazıları için bu neden bu kadar zor? Bağlanma şeklimiz değiştirilebilir mi? gibi bağlanma ve bunun ilişkilerimize etkisini merak ediyor daha fazla bilgi almak istiyorsanız, hem teorik bir çerçeve sunan hem de günlük ilişki deneyimlerini okuyabileceğiniz rehber niteliğinde ki bu kitabı tercih edebilirisiniz.

Kitabı Kimler Okumalı?

Bu kitap özellikle:

• İlişkilerinde aynı sorunları tekrar tekrar yaşayanlar,

• “Neden hep ben daha çok istiyorum?” ya da “Yaklaştıkça neden kaçıyorum?” diye düşünenler,

• Duygusal ihtiyaçlarını anlamakta zorlananlar,

• Bağlanma temelli kişisel farkındalık kazanmak isteyenler

• En çokta güvenli, sağlam bir ilişkinin nasıl olmasını gerektiğini öğrenmek isteyenler için yol göstericidir.

2. 5 Sevgi Dili- Gary Chapman

Sevdiginiz, değer verdiğiniz insanlarla bir aradayken onlara ilginizi ve sevginizi ifade ediş şeklinize hiç dikkat ettiniz mi? Peki ya yakın ilişki içerisinde olduğunuz, ilişkiyi sürdürdüğünüz veya sürdürmeye devam etmek istediğiniz insanların sevgiyi ifade ediş tarzı sizin dilinizle uyumlu mu? Kitaba göre, beş ana sevgi dili vardır ve herkesin bir ya da iki dili baskındır. Bu baskın diller bilindiğinde, romantik olsun veya olmasın ilişkilerde kişiler sevildikleri anların farkına varması ve diğer kişiyle onun dilinden konuşabilme imkanı verilmesi sağlar. Kitap kişiye anladığı dilde sevgiyi almasının ve vermesinin tek bir yolun olmadığını, bu sevgi dillerinin karşı tarafa nasıl ulaştığını, sevginin farklı kişiler için ifade edilmesini öğretmeyi hedefler. Sevginin tek bir yolu olmadığını hatırlatır.

Kitabı Kimler Okumalı?

Bu kitap özellikle:

• “Sevgi var ama temas yok” diyenler,

• İlişkide anlaşılmadığını hissedenler,

• Çiftler arasında iletişimi güçlendirmek isteyenler,

• Kendi sevgi ihtiyaçlarını tanımakta zorlananlar için güçlü bir rehberdir.

3.Çocuklukta İhmalin İzi: Boşluk Hissi- jonice Webb

Kendinizde tam her şey yolunda dediğiniz bir anda, her şeyin yolunda olduğunu hissetmeniz gerekirken içinizde bir şeylerin eksik olduğu hissine kapıldınız mı? İçiniz de taşıdığınız bu eksikliği İçsel bir anlamsızlık, duygusal donukluk, ne istediğini bilememe, içinde bir boşluk hissi şeklinde deneyimlemiş olabilirsiniz. Bu kitap, bu boşluğun nereden geldiğini, onu tanımayı, anlamlandırmayı, dinlemeyi, temas etmeyi ve en önemlisi ihtiyaçlarınızı tanımlayabilme farkındalığını kazanabilmeyi sağlar.

Bu Kitabı Kimler Okuyabilir?

Bu kitap özellikle:

• “Bir şeyler eksik ama adını koyamıyorum” diyenler

• İlişkilerde derinlik kurmakta zorlananlar

• Çocukluk ihmali temasını fark etmeye başlayanlar

• İçsel yolculuğunda sessiz ama derin bir adım arayanlar için anlamlı bir eşlikçidir.

4.Sindirella Kompleksi -Colette Dowling

Colette Dowling’in Sindirella Kompleksi adlı eseri, özellikle kadınların iç dünyasında sessizce yer eden ama hayatın birçok alanını etkileyen bir bağımlılık ve geri çekilme halini ele alır. Sindirella Kompleksi, kişinin kendi ayakları üzerinde durabilme cesaretini, özgürleşme sürecini ve gerçek yakınlığın ancak iki ayrı birey arasında mümkün olduğunu hatırlatan güçlü bir durak niteliğindedir. Kendi ayakları üzerinde durmak isteyen ama bunun yarattığı belirsizlikten korkan bireyin içsel mücadelesi, kitap boyunca gerçek yaşam örnekleriyle desteklenir. Kitap, çocukluktan itibaren verilen mesajların itaat, uyum, onay alma, yalnız kalmaktan kaçınma, yetişkinlikte ilişkilerimizi nasıl şekillendirdiğini anlatır.

Bu Kitabı Kimler Okuyabilir?

Bu kitabı özellikle:

• İlişkilerinde sık sık kendini geri plana atan, “önce o mutlu olsun” diyenler

• Yalnız kalma fikriyle zorlanan, bağımsızlık ile yakınlık arasında sıkışanlar

• Güçlü, başarılı görünmesine rağmen içten içe destek olmadan ayakta duramayacağına inananlar

• Çocukluktan gelen “uyumlu ol, sorun çıkarma” mesajlarının bugünkü ilişkilerini etkilediğini hissedenler

• İlişkilerde karar alırken sıkça onay arayan bireyler

• Kendi sınırlarını koymakta zorlanan, “hayır” demeyi öğrenmek isteyenler tercih edebilir.

5. İhanete Uğrayan Sevgi- Arno GRUEN

Sevgi ve nefret üzerine hiç düşündünüz mü? Bu ikisi arasındaki ayrımı nasıl yapıyorız. Sevgi ve nefret arasındaki ilişki birbirini nasıl etkiliyor? Bu kitap tam da bu konu üzerinde yoğunlaşmış sevgiye ve nefrete dair hem bireysel hem de toplumsal bir bakış sunmaktadır. Kitap, ihanetin yalnızca bir ilişki meselesi değil; kişinin benlik algısını ve bağlanma biçimini nasıl etkilediğini de ele alıyor ve bu yönüyle bize duygusal bir farkındalık sunuyor. İhanete Uğrayan Sevgi, ilişkilerinde güveni sarsılmış, duygusal bir kırılma yaşamış ya da sevgiyle incinmenin nasıl iç içe geçebildiğini anlamak isteyen herkes için derinlikli bir rehberdir.

Bu Kitabı Kimler Okuyabilir?

Bu kitabı özellikle:

• Aldatılma, yalan, duygusal ihmal ya da güven kaybı yaşamış kişiler

• Bir ilişkide ihanetin neden bu kadar derin yaralar bıraktığını anlamak isteyenler

• İlişkilerinde tekrar eden kırılma döngülerini fark etmek isteyenler

• Sevgi ve nefretin ne olduğu ve birbiriyle olan ilişkisini merak edenler

• Yoğun öfke yaşayan ve bunun kaynağını anlamlandırmak isteyenler

• Toplumla ve bireysel ilişkilerdeki kendilik algısının yerini öğrenmek isteyenler tercih edebilir.

6.Öfke Dansı- Harriet Lerner

İçinizden dolup taşan öfkeyi hissedebiliyor musunuz? Elbette hissedebilirsiniz bunda bir sorun yok. Ancak öfkenizi ifade edebiliiyor musunuz? Hem kendinizle hem de diğer insanlarla birlikte öfkenizi konuşabiliyor musunuz? Konuşamadıklarınız peki? Mesele değilmiş gibi yaptıklarınız. Öfke Dansı, öfkeyi bastıran, erteleyen ya da ilişkilerinde öfke üzerinden iletişim kurduğunu fark eden herkes için güçlü bir farkındalık kitabıdır. Bu kitapta öfkeyi sadece bir duygu olarak değil, bizi korumaya çalışan güçlü bir sinyal olarak ele alıp, ilişkilerde nasıl sınır koyabileceğimizi dair ipuçları verir.

Bu Kitabı Kimler Okuyabilir?

Bu kitap özellikle:

• Öfkesini ifade etmekte zorlanan ya da patlamalar hâlinde yaşayanlar

• “Aslında çok sinirliyim ama bunu söyleyemiyorum” diyenler

• İlişkilerde sürekli alttan alan, sonra kırgınlık biriktirenler

• Tartışmalardan kaçan ya da tam tersine tartışmalarda kontrolü kaybedenler

• “Sorun öfkem mi, yoksa sınır koyamamak mı?” sorusunu soran kişiler için uygundur.

Kendi hayat yolumuzda yürürken bu kitapların her biri, ilişkilerimize ve kendimizle kurduğumuz bağa farklı bir yerden ışık tutuyor. Kendi gücümüzü geri kazanmaya yönelik bu yolculuk, aslında tek bir noktada birleşiyor: kendilik bilinci. Bu kitaplar, değişimi zorlamadan, ama farkındalıkla mümkün kılan eşlikçiler olarak bu yolda yalnız olmadığımızı hatırlatıyor.

İçsel yolculuğunuz için ilerlemeye devam ederken küçük bir hatırlatma yapmak isterim. İlerleme için attığınız adımlar kusursuz olmak ya da her şeyi çözmek demek değildir, tekrar eden duyguları fark etmek, sorumluluğu sahiplenmek ve kendimizle daha dürüst bir ilişki kurabilmektir.